Обувь: что меняется на самом деле
Волейбольные кроссовки для зала имеют три особенности, которые отличают их от беговых кроссовок, и все они связаны с тем, как двигается волейболист: вертикальные прыжки, приземления, короткие боковые перемещения и резкие остановки.
Подошва. Из немаркой резины, с рисунком, обеспечивающим сцепление с паркетом и линолеумом. Беговая подошва рассчитана на перекат с пятки на носок, а не на боковое торможение: на полу спортзала она будет скользить.
Амортизация в пятке и передней части стопы. Она необходима для гашения ударов при приземлении. Именно поэтому изношенные волейбольные кроссовки нужно менять, даже если верх выглядит целым: амортизационные свойства ухудшаются быстрее, чем внешний вид.
Боковая поддержка. Растяжение связок голеностопа — самая частая травма в волейболе, которая обычно случается у сетки при приземлении на ногу другого игрока. Кроссовки с хорошей боковой поддержкой не исключают этот риск полностью, но значительно снижают его.
Что не имеет значения: экстремально низкий вес, расцветка, модель как у профессионалов. Важна посадка: кроссовки среднего бренда, которые сидят идеально, лучше топовой модели, в которой стопа болтается внутри.
Для игры на улице на бетоне или асфальте нужна более износостойкая подошва, так как подошва для зала сотрется за несколько матчей. В пляжном волейболе играют босиком: обувь разрешена только с позволения судьи, если песок слишком горячий или слишком холодный.
Когда их менять
Три признака: подошва стерлась в точках опоры (внешняя сторона передней части стопы и пятка); межподошва заметно просела или кажется «дубовой» при приземлении; кроссовок деформируется вбок под нагрузкой. Те, кто играет дважды в неделю, обычно меняют обувь раз в сезон: игра в изношенных кроссовках не экономит деньги, а лишь переносит расходы из магазина к физиотерапевту.
Простой и бесплатный совет: используйте обувь для зала только в зале. Подошва, забившаяся уличной пылью и мелкими камнями, теряет сцепление и портит покрытие.
Наколенники
Это не просто аксессуар для профессионалов: благодаря им можно годами играть в защите на жестком полу. Они необходимы всем, кто играет на паркете, линолеуме или бетоне и падает за мячом — то есть каждому, кто играет в защите.
Как их выбирать:
- Высокие и плотные для тех, кто много играет в защите и часто падает: они защищают в том числе при перекатах.
- Низкие и тонкие для тех, кому важна свобода движений и кто редко падает на пол, обычно это блокирующие и диагональные.
- Плотно прилегающие, но не сдавливающие. Наколенник, который сползает во время розыгрыша, хуже, чем его отсутствие, ведь вы будете падать в уверенности, что защищены.
В пляжном волейболе они не нужны: песок выполняет их функцию.
Тем, у кого уже были проблемы с суставами или серьезные растяжения, стоит обсудить использование ортезов и фиксаторов голеностопа со специалистом, а не выбирать их по чужим советам.
Экипировка и требования правил
Правила требуют немногого, но четко. Экипировка игрока состоит из футболки, шорт, носков и обуви; футболки должны быть пронумерованы, а номера должны быть разборчивыми и контрастными; у капитана на площадке под номером на груди должна быть полоса. Форма всей команды должна быть одинаковой, а либеро должен играть в футболке другого цвета, контрастирующего с формой партнеров.
Правило, о котором всегда забывают: нельзя играть с предметами, которые могут нанести травму. Кольца, браслеты, часы, цепочки, выступающий пирсинг — всё это необходимо снять. Если пирсинг не снимается, его нужно заклеить. Это элементарное правило безопасности, которое на любительских турнирах соблюдается редко, хотя оно защищает в первую очередь пальцы рук.
Длинные ногти относятся к той же категории: при игре, где десять пальцев соприкасаются с мячом на высокой скорости, а иногда и с руками партнеров, они представляют реальную опасность.
Что положить в спортивную сумку
Базовый список для матча или турнира:
- две пары носков, так как к середине дня первая пара уже будет влажной;
- сменная футболка (на турнир лучше взять две);
- наколенники;
- большая спортивная бутылка для воды, а не маленькая бутылочка;
- резинка или повязка для длинных волос;
- пластырь и тейп для пальцев — то, что нужно всегда и чего ни у кого нет;
- сланцы для раздевалки;
- для игры на улице: кепка, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.
И последнее о любительской форме
Если вы играете на турнире, одинаковый цвет футболок — это не просто формальность: когда на площадке двенадцать человек, судьям и самим игрокам трудно быстро ориентироваться. Не обязательно иметь форму с номерами, достаточно, чтобы у команд были разные цвета. Если вы сами организуете турнир, спросите у капитанов цвет формы при регистрации — это самый простой способ избежать ситуации, когда обе команды выйдут на площадку в белом.