Для чего на самом деле нужен блок
Оценивать блок только по набранным очкам — худший способ его анализа. Эффективный блок решает три задачи, и только первая приносит очки:
- Останавливает мяч (блок-очко);
- смягчает удар, позволяя сыграть в защите (блок-касание);
- закрывает зону площадки, вынуждая нападающего бить туда, где его ждет защита.
Третья задача — самая важная и наименее заметная: блок, стабильно закрывающий одно и то же направление, позволяет защите занять правильные позиции. Блок, который прыгает хаотично, вредит команде больше, чем его отсутствие, так как создает непредсказуемые бреши.
Правило: в классическом волейболе касание на блоке не считается за касание команды — после блока остаются три касания, а блокировавший игрок может снова сыграть в мяч. В пляжном волейболе все наоборот.
Стартовая позиция
Стопы параллельны на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки подняты перед грудью или на уровне плеч, взгляд направлен через сетку. Поднятые руки — это не прихоть: из этого положения они взлетают быстрее всего, а времени поднимать их снизу просто нет.
Расстояние до сетки должно позволять прыгать вертикально, не задевая ее: примерно на длину предплечья. Слишком близко — заденете сетку, слишком далеко — не получится перенести руки.
Положение рук над сеткой
Технический прием состоит из четырех ключевых деталей:
- Руки поднимаются перед собой, а не через стороны: широкий замах требует времени и оставляет брешь между руками.
- Кисти переносятся через сетку, плечи подаются вперед, запястья согнуты вперед и вниз. Пассивный блок с вертикально поставленными ладонями отбивает мяч вверх, и он падает на свою же половину.
- Пальцы широко расставлены и напряжены, большие пальцы направлены вверх и сближены: мяч не должен пролетать между руками.
- Крайняя рука разворачивается внутрь площадки, чтобы мяч при отскоке не ушел в аут. Именно эта деталь отличает эффективный блок от того, который дарит очки сопернику.
Типичные ошибки: прыжок вперед с касанием сетки; слишком ранний прыжок; прямые руки вверху без переноса через сетку; убирание рук из-за страха перед мячом.
Выбор времени для прыжка
Это самая сложная часть, потому что блокирующий прыгает после нападающего, а не одновременно с ним. Ориентир на практике: отталкивание происходит, когда нападающий уже начал движение руки, то есть находится в воздухе. При высокой передаче на край блока прыгать нужно позже, чем подсказывает инстинкт.
При атаке первым темпом в центре все наоборот: центральный блокирующий должен прыгать практически одновременно с нападающим, поэтому чтение игры происходит по передаче.
Золотое правило для любительского волейбола: лучше прыгнуть позже, чем раньше. Опоздавший блок еще может зацепить мяч; блок, который уже опускается, бесполезен и оставляет зону открытой.
На что смотреть
Последовательность чтения игры за доли секунды:
- Связующий: откуда и как он пасует, насколько отведен от сетки, куда смотрит.
- Траектория передачи: высокая, быстрая, за голову. Она определяет, кто и когда будет атаковать.
- Разбег нападающего: откуда он начинается, под каким углом. Для нападающего с широким разбегом естественным направлением удара будет диагональ.
- Плечо и локоть в момент удара: это последний ориентир, который нужен только для финальной корректировки рук.
Тот, кто смотрит на мяч, а не на нападающего, всегда опаздывает.
Блок одиночный, двойной или без блока
Одиночный блок. В любительской команде это часто лучший выбор: прыгает тот, кто находится перед нападающим, остальные защищаются. Это просто, и никто не оставляет свободных зон из-за лишних перемещений.
Двойной блок. Смещающийся игрок (обычно центральный) должен пристроиться вплотную к партнеру, а не перекрывать его: между четырьмя руками не должно быть просвета. Это требует тренировки, так как несогласованный двойной блок хуже одиночного.
Без блока. Против нападающих, которые часто скидывают или бьют несильно, разумным решением будет отказаться от блока и оставить шесть игроков в защите. Об этом нужно договориться заранее, а не импровизировать по ходу розыгрыша.
Блок и защита — единое целое
Это концепция, которая кардинально меняет игру любительской команды. Блок закрывает определенную зону, а защита располагается в зависимости от того, какая зона закрыта. Есть две простые и эффективные схемы, если договориться о них заранее:
- Блок по диагонали, защита по линии. Блок закрывает наиболее естественное направление удара нападающего, а крайний защитник контролирует линию.
- Блок по линии, защита по диагонали. Эффективно против нападающих, которые атакуют преимущественно по линии.
В обеих схемах кто-то должен страховать скидку за блок: в любительском волейболе это самый частый и при этом самый игнорируемый мяч. Поручите эту задачу конкретному игроку, а не принципу «кто успеет».
Тренировка блока
- Прыжки в парах у сетки без мяча, с акцентом на синхронность и плотное сведение рук.
- Блок против удара на возвышении: партнер атакует со стула или тумбы, что позволяет блокирующим отрабатывать выбор времени и постановку рук без ожидания полноценного разбега.
- Чтение игры без прыжка: игроки следят за действиями соперника и до передачи вслух называют того, кто будет атаковать. Это тренирует самый сложный элемент блока, не нагружая ноги.
- Перемещения вдоль сетки приставным или скрестным шагом с последующим прыжком на блок. Это базовое упражнение для центрального блокирующего.
О безопасности: приземляться нужно на две ноги, не переходя среднюю линию под сеткой на сторону соперника. Большинство травм голеностопа в зале происходит именно там — при приземлении на ногу другого игрока.