Движение
Передача сверху — это касание пальцами обеих рук над лбом. Три элемента в порядке важности:
Ноги. Передача выполняется с места, когда мяч находится над лбом, а тело уже направлено к цели. Это значит, что основная работа происходит до касания: нужно переместиться под мяч, остановиться и только потом пасовать. Передача, выполненная в движении, неточна почти по определению.
Руки. Пальцы раскрыты и полусогнуты, образуя треугольник между большими и указательными пальцами; большие пальцы направлены к глазам, а не к мячу. Контакт происходит подушечками пальцев, а не ладонями. Мяч соприкасается с руками над лбом, а не перед лицом: если вы видите его через треугольник рук, положение правильное.
Толчок. Это не удар, а одновременное разгибание ног, рук и кистей. Сила идет от ног, руки лишь сопровождают и направляют. В конце движения руки полностью выпрямляются в сторону цели.
Ошибки, которые заметны сразу
- Мяч перед лицом. Теряется контроль и возникает риск двойного касания. Исправление: выходить под мяч, а не перед ним.
- Руки «ковшом» и контакт с ладонями. Это приводит к захвату мяча и свистку судьи, если на игре есть арбитр. Исправление: раскрытые пальцы, короткий контакт.
- Передача только за счет рук. Без работы ног мяч летит коротко, а вся нагрузка ложится на кисти. Исправление: согнуть колени и толкать от земли.
- Неправильное направление плеч. Пас летит туда, куда развернуто тело, а не туда, куда направлен взгляд. Исправление: плечо руки, ближней к сетке, то есть плечи должны быть перпендикулярны направлению паса.
- Непроизвольный пас назад. Если тело уходит слишком далеко под мяч, пас улетает назад. Исправление: встречать мяч строго над лбом, а не над макушкой.
Пас (передача на удар)
Хороший пас имеет три характеристики, причем первая важнее двух остальных вместе взятых.
Стабильность. Нападающий строит свой разбег на основе прогноза: если пас каждый раз прилетает в одну и ту же точку относительно сетки, он может начать разбег раньше и ударить в более высокой точке. Точный и предсказуемый связующий гораздо полезнее творческого и непредсказуемого.
Оптимальное расстояние от сетки. Пас, «прижатый» к сетке, невозможно сыграть: нападающий не может замахнуться и врезается в сетку. Правильное расстояние позволяет нападающему ударить по мячу выпрямленной рукой перед собой; для любительского уровня хорошим ориентиром будет чуть меньше одного метра от сетки.
Достаточная высота. Высокий мяч дает время, а в любительском волейболе время важнее скорости. Быстрые передачи и первый темп строятся позже, когда команда освоит стабильный прием.
Три основных вида паса
- Высокая передача в край (в зону 4 и зону 2). Это основа любой любительской команды: высокая траектория с падением мяча у боковой линии, чуть поодаль от сетки. Если команда умеет делать хотя бы это, она уже может играть.
- Пас назад (в зону 2, не разворачиваясь). Выполняется тем же движением, но с более выраженным разгибанием ног, легким прогибом в спине и толчком кистями назад. Этот пас необходим, так как делает направление атаки непредсказуемым.
- Первый темп в центр. Короткий и быстрый пас прямо перед связующим, когда центральный блокирующий уже находится в воздухе. Эта передача требует максимальной сыгранности: тренируйте ее только тогда, когда первые два вида паса станут стабильными.
Пас с «грязного» приема
В любительских матчах половина приемов летит не туда, куда нужно. Три решения в порядке предпочтения:
- Пас снизу (манжетами). Это не поражение: на низком или далеком мяче это технически правильное действие. Его нужно тренировать специально, целясь так же, как и при передаче сверху.
- Пас в движении и высоко. Если не получается остановиться перед пасом, единственное разумное решение — направить мяч высоко в центр площадки, чтобы дать нападающему время добежать до него.
- Перевод мяча на сторону соперника. Если прием совсем провальный, второе касание может стать просто перебросом на сторону соперника, как можно глубже в площадку. Потерять возможность атаковать лучше, чем проиграть очко.
Полезное примечание к правилам: если вы играете с либеро, помните, что после паса сверху, выполненного либеро в зоне атаки, его партнер не может атаковать этот мяч, если в момент удара тот находится полностью выше верхнего края сетки.
Как тренировать передачу без команды
- Передачи в стену на расстоянии полутора метров, стараясь всегда возвращать мяч в одну точку. Пятьдесят повторений подряд без потери контроля — отличная цель.
- Передачи над собой на месте внутри нарисованного на земле круга: это тренирует ноги даже больше, чем руки.
- В парах с мишенью. Один набрасывает неточные мячи, другой пасует в круг или на конус в метре от сетки. Считаются точные попадания.
- Пас назад в парах, когда партнер перемещается бесшумно: это заставляет смотреть на адресата до передачи, а не после.
И последнее, что важнее всех упражнений: если в команде кто-то пасует лучше остальных, отдавайте мяч всегда ему. Любительская команда с выделенным и признанным связующим играет на уровне, которого та же команда при игре без специализации никогда не достигнет.