Der Bagger
Der Bagger ist das Zuspiel mit geschlossenen Unterarmen, und die Technik basiert auf vier Punkten.
Die Position. Die Füße stehen etwas weiter als schulterbreit und leicht versetzt, die Knie sind gebeugt, das Gewicht liegt auf den Fußballen, der Oberkörper ist mit geradem Rücken nach vorne geneigt. Die Arme sind vom Körper gestreckt, nicht an die Brust gepresst.
Die Hände. Sie werden erst im Moment des Ballkontakts geschlossen, nicht vorher: Eine geschlossene Faust wird von der anderen Hand umschlossen, oder die Handflächen liegen übereinander, wobei die Daumen nebeneinander und parallel liegen. Die Daumen zeigen nach unten, niemals nach oben, da der Ball sonst die Hände statt der Unterarme berührt.
Der Kontakt. Der Ball berührt die flache Innenseite der Unterarme, knapp oberhalb der Handgelenke. Die Arme bleiben gestreckt und ruhig: Der Bagger ist kein Schlagen mit den Armen, sondern eine schiefe Ebene, auf die der Ball trifft.
Der Impuls. Er kommt aus der Streckung der Beine, und die Richtung wird durch die Neigung der Arme und die Ausrichtung der Schultern bestimmt. Ein Bagger geht dorthin, wohin die Schultern zeigen, unabhängig davon, wohin du schaust.
Typische Fehler: Beugen der Ellbogen (der Ball spritzt nach vorne), Daumen nach oben, Schlagen mit den Handgelenken oder Händen, Schwingen der Arme von oben nach unten, Annahme in der Bewegung.
Den Aufschlag annehmen
Hier ist das Ziel klar: den Ball zum Zuspieler bringen, zwei oder drei Meter vom Netz entfernt. Drei Kriterien.
Das Feld aufteilen. Bei sechs Spielern ist die Annahme zu dritt (die beiden Außenangreifer und der Libero, oder wer diese Rolle übernimmt) die einfachste und effektivste Aufstellung: Jeder deckt einen vertikalen Streifen ab und ruft nach seinem Ball. Die Annahme zu zweit, die für fortgeschrittenes Spiel typisch ist, erfordert sehr bewegliche Spieler.
Rufen. Laut "Mein!" vor dem Ballkontakt rufen. Ein Ball zwischen zwei Spielern ist die häufigste Ursache für geschenkte Punkte in einer Freizeitmannschaft und lässt sich nur durch Kommunikation lösen.
Stehen bleiben. In dem Moment, in dem der Aufschläger den Ball schlägt, müssen die Füße stillstehen. Von dort aus liest man die Flugbahn und bewegt sich mit schnellen Schritten, um hinter den Ball zu gelangen und nicht seitlich zu stehen.
Bei besonderen Aufschlägen: Der Flatteraufschlag (Float) ändert seine Flugbahn, man muss also mit bereiten Armen darauf warten und darf sich nicht zu früh festlegen; bei einem langen Aufschlag weicht man mit Kreuzschritten zurück und läuft nicht rückwärts; bei einem Ball, der lang erscheint, gilt die Regel, nur die Bälle durchzulassen, die eindeutig im Aus sind.
Den Angriff abwehren
Die Abwehr ist ein Bagger unter schwierigeren Bedingungen: schnellerer Ball, weniger Zeit, flachere Flugbahnen. Die Prioritäten ändern sich: Präzision ist nicht entscheidend, wichtig ist es, den Ball hoch und im Spiel zu halten.
Drei Regeln, die mehr wert sind als jede Technik:
- Stillstehen im Moment des Schlags. Wenn du dich bewegst, während der Angreifer schlägt, kannst du nicht reagieren. Das ist die wichtigste Regel der Abwehr und die am häufigsten verletzte.
- Tief stehen. Die Abwehrposition ist tiefer als die Annahmeposition: Gewicht nach vorne, Hände vor den Knien, bereit, noch tiefer zu gehen. Aus einer hohen Position erreicht man gar nichts.
- Hoch und in die Feldmitte abwehren. Ein abgewehrter Ball, der hoch fliegt, gibt der Mannschaft Zeit, sich zu organisieren. Ein flach zum Netz abgewehrter Ball ist fast immer verloren.
Die richtige Positionierung
Die Position hängt vom Block ab (siehe die entsprechende Seite): Der Block deckt einen Bereich ab, die Abwehr den anderen. Zwei Richtlinien, die im Freizeitbereich immer gelten:
- Jemand muss den Lob hinter dem Block sichern. Das ist der häufigste und am meisten ignorierte Ball. Diese Aufgabe muss einer bestimmten Person zugewiesen werden.
- Niemand direkt hinter dem Block auf derselben Linie. Wer genau hinter den Händen des Blocks steht, sieht den Ball nicht und kann fast nichts abwehren: Es ist besser, einen Schritt zur Seite zu machen.
Abwehraktionen am Boden
Im Freizeitspiel werden drei Arten der Rettung benötigt, geordnet nach Nützlichkeit:
- Der Bagger im Ausfallschritt mit einem weiten Ausfallschritt zur Seite und gebeugtem Knie: Dies ist die Rettungsaktion, die die meisten Bälle abdeckt, ohne dass man zu Boden gehen muss.
- Die Abrollbewegung zur Seite: Man lässt sich auf die Seite sinken und rollt über den Rücken ab. Das ist der sichere Weg, um auf dem Hallenboden zu landen.
- Der Hechtbagger (Tauchschritt): Nur verwenden, wenn er trainiert wurde. Mit gestreckten Knien oder Handgelenken aufzukommen, ist der sicherste Weg, sich zu verletzen.
Auf einem harten Hallenboden sind Knieschoner kein Accessoire: Sie sind der einzige Grund, warum du auch mit fünfzig Jahren noch abwehren kannst.
Die Angriffssicherung
Die am häufigsten vergessene Abwehr von allen. Wenn deine Mannschaft angreift, müssen drei oder vier Spieler tief in der Nähe des Angreifers stehen, um den vom gegnerischen Block abprallenden Ball aufzunehmen. Im Freizeitspiel blockt der Gegner oft kurze und rettbare Bälle: Eine Mannschaft, die sichert, verwandelt einen verlorenen Punkt in einen wiedereröffneten Ballwechsel, und das viele Male pro Satz.
Die Faustregel: Wenn ein Mitspieler zum Angriff anspringt, schaut man ihn nicht an. Man bewegt sich unter ihn, geht tief und hält die Hände bereit.
Bagger und Abwehr trainieren
- Bagger zu zweit auf feste Distanz, wobei die aufeinanderfolgenden Wiederholungen ohne Kontrollverlust gezählt werden. Fünfzig ist ein gutes Ziel.
- Bagger gegen die Wand im Dauerfluss, in zwei Metern Entfernung: Das trainiert ruhige Arme und die Beinarbeit.
- Annahme auf ein Ziel: Ein Reifen oder eine Pylone dort, wo der Zuspieler steht. Es wird gezählt, wie viele Annahmen genau dort ankommen, nicht nur, wie viele nicht auf den Boden fallen.
- Abwehr von leichten Angriffen, bei denen ein Mitspieler von einer Erhöhung aus in verschiedene Zonen schlägt: Hier wird an der tiefen Position und den stillstehenden Füßen gearbeitet.
- Serien von zehn aufeinanderfolgenden Bällen, bei denen man zehn Bälle hintereinander im Spiel halten muss. Das ist die Übung, die lehrt, schwierige Bälle nicht aufzugeben.
Eine letzte Sache, die wichtigste und am wenigsten technische: In einer Freizeitmannschaft ist der Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Abwehr fast immer der Wille, es zu versuchen. Die Technik hilft, aber der Ball, nach dem niemand greift, ist ohnehin verloren.