Das Spiel ist eine Kette
Volleyball ist der einzige Mannschaftssport, bei dem man den Ball nicht festhalten darf: jeder Ballkontakt dauert nur einen kurzen Moment und bereitet den nächsten vor. Daraus ergibt sich das Wichtigste, was man vor jeder Technik verstehen muss: eine schlecht ausgeführte Grundtechnik ruiniert die nächsten zwei. Eine ungenaue Annahme zwingt zu einem Notzuspiel, das zu einem Angriff ohne Optionen führt, was wiederum dem Gegner einen Gegenangriff schenkt.
Deshalb ist die Reihenfolge beim Lernen entscheidend. Die Abfolge, die in einer Hobbymannschaft die meisten Ergebnisse bringt, lautet: Bagger, Aufschlag, Zuspiel, Angriff, Block, Abwehr. Es ist nicht die spaßigste Reihenfolge – jeder will sofort schmettern –, aber es ist diejenige, die Spiele gewinnt, weil eine Mannschaft, die annimmt und zuspielt, mitspielt, während eine Mannschaft, die zwar gut angreift, aber nicht annimmt, keinen Ball berührt.
Was gute Spieler auszeichnet
Drei Dinge, und keines davon hat mit Kraft zu tun.
Die Füße. Jede Bewegung im Volleyball wird im Stand oder fast im Stand ausgeführt. Der Bagger erfolgt nach der Bewegung, nicht während des Rutschens; das Zuspiel erfolgt unter dem Ball, nicht im Strecken; der Angriffsschlag erfolgt aus einem Anlauf, der vor dem Absprung endet. Ein Großteil der Fehler, die nach Armfehlern aussehen, sind in Wirklichkeit Fußfehler.
Das Lesen. Wer seit Jahren spielt, ist nicht schneller: Er läuft früher los, weil er auf das Zuspiel des Gegners und die Schultern des Angreifers schaut, anstatt auf den Ball. Das ist eine Fähigkeit, die man durch Zuschauen trainiert, nicht durch Laufen.
Die Stimme. Den Ball rufen, "mein", "aus", "lass ihn", "frei" sagen, verhindert mehr Punktverluste als jede technische Verbesserung. In einer neuen Mannschaft ist das die erste Maßnahme, und sie kostet nichts.
Das Kriterium zur Selbsteinschätzung
Ohne Trainer ist der effektivste Weg zur Verbesserung, für jede Bewegung ein Ziel zu haben, nicht nur ein Gefühl:
- der Bagger muss zwei oder drei Meter vom Netz entfernt in einer präzisen Zone landen, nicht einfach "hoch";
- der Aufschlag muss in einer vorher festgelegten Spielfeldhälfte landen, nicht einfach "drinnen";
- das Zuspiel muss immer am selben Punkt relativ zum Netz ankommen, nicht einfach "gut";
- der Angriff muss eine vor dem Absprung gewählte Zone treffen, nicht einfach "fest".
Mit einem Ziel weiß man, ob ein Versuch erfolgreich war, und man kann zählen. Ohne Ziel wiederholt man jahrelang denselben Fehler im Glauben, zu trainieren.
Was ein Hobbyspieler nicht braucht
Es ist wichtig, das zu erwähnen, denn es spart Zeit. Man braucht keinen harten Sprungaufschlag: Er kostet Monate Arbeit und bringt mehr Fehler als Punkte. Man braucht keinen Angriff aus dem Hinterfeld. Man braucht keinen Dreierblock. Man braucht keinen Schmetterschlag mit voller Kraft gegen einen geschlossenen Block.
Stattdessen braucht man in dieser Reihenfolge: einen Aufschlag, der immer reingeht und den Gegner unter Druck setzt, eine Annahme, die beim Zuspieler ankommt, ein wiederholbares Zuspiel und einen Angriff, der die freie Zone wählt. Das sind vier Bewegungen, die für jeden nach ein paar Monaten Training machbar sind, und mit diesen vier Elementen gewinnt man die meisten Hobbyturniere.
Die Seiten dieses Silos
Jede Grundtechnik hat ihre eigene Seite mit der Basistechnik, typischen Fehlern und einer Möglichkeit, sie auch zu zweit oder zu dritt zu trainieren: Aufschlag, Zuspiel, Angriff, Block, Annahme und Abwehr. Das Silo schließt mit einer Seite zur körperlichen Vorbereitung ab, mit dem Mindestmaß an Training, das Knöchel, Schultern und Knie schützt – der Teil, der in einer Freizeitmannschaft immer ausgelassen wird und der darüber entscheidet, wer in zehn Jahren noch spielt.